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痛经 食疗帮女人解忧

时间:08-04 来源:百科知识 访问次数:73

痛经折磨的不是一个两个女人。痛经的原因是什么?为什么会有那么多的女人痛经呢?女人痛经吃什么好呢?想必这些就是女人最想知道的问题了吧!

痛经 食疗帮女人解忧

为什么会痛经

经行腹痛简称“痛经”,是指妇女在月经期或行经前后小腹疼痛难忍的症状。如果经期仅感小腹或腰部轻微疼痛,是正常现象,不属经行腹痛范畴。

痛经可分为原发性和继发性两种。经过详细检查未发现盆腔有明显器质性异常的痛经称为原发性痛经。凡因盆腔器官器质性疾病而引起的痛经称为继发性痛经。现代医学研究表明,痛经多发生在排卵性月经周期,也就是说痛经的发病与排卵后孕激素的释放有一定关系,严重的痛经可伴有头痛、恶心、呕吐、眩晕、腹泻等症状。

现代医学认为,痛经的发生也与情志有关。比如,有的少女对月经的生理变化认识不足,每到月经将来之时会恐惧不安,从而刺激人体大脑的相关部位,使体内激素变化而引起痛经。中医认为,一些成年女性易为情志所伤,如思虑过度、恼怒、惊恐等,导致肝郁气滞,血郁气滞,阻于胞宫(子宫)而引起痛经。另外,经前、行经之时受寒可引起寒凝型痛经;平时劳累过度,或有其他慢性病可致气血两虚、肝肾不足型痛经。

由于女性情绪波动较大,很容易被七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)所伤而出现痛经,严重地影响了工作、学习。还有一些女性以为痛经是正常现象,每月仅靠止痛片暂缓疼痛,不去看医生,所以使得痛经的病患数量居高不下。

如何预防痛经

1.保持良好的心情非常重要。现代医学和中医都认为,情绪的好坏与月经密切相关,所以月经前后及经期要避免情绪波动。精神紧张与生气都会影响痛经的发生和疼痛的程度。

2.经前及经期避免受凉。如要用温水洗脸、洗脚,洗衣做饭也不要用凉水,这样可避免因受凉造成的寒凝痛经。

3.生活有规律,不熬夜。快来月经时和经期要注意休息,少加班。其实在此期间,因失血所致,工作效率往往也偏低。充足的休息与睡眠可使痛经减轻或不出现。

4.痛经时切忌用热水袋。有的女性痛经很重,就会用热水袋敷小腹,这样不但不能缓解痛经,还会使月经量增加,这是因为热水袋可加速血循环而致血流量增多。

5.适当进行体育锻炼。体育锻炼可改善全身和局部的血液循环,有助于减轻行经时的腹痛。但不可做剧烈运动,也不要游泳,以散步、做操为好。

6.饮食禁寒凉,如雪糕、冰激凌和其他冰凉饮料均应禁食。月经期也不宜吃海鲜等大寒之物及西瓜、葡萄和梨等水果。可以吃一些桂圆、红枣、莲子、山药、核桃和桃、苹果、木瓜等。

痛经的针对性食疗

【肝郁气滞型】

此型痛经多发生在情绪波动大、性格内向、平时易生气的女性身上。当遇到不顺心的事生气时或生气后,气滞使肝气不舒即会造成痛经。主要表现为经前、经期小腹胀痛,或经前数日即有胸闷、乳房胀满之感,月经来后症状逐渐消失。此类患者饮食上应少吃刺激、易上火的食物,如辣椒、生姜、生葱、生蒜、羊肉、狗肉等;多吃西红柿、胡萝卜、白萝卜、百合、香蕉、苹果等,并避免生气。

化瘀止痛煲

用料:丹参20克,香附10克,陈皮10克,薤白12克,瘦猪肉100克。

制法:以上中药与猪肉洗净共入砂锅煲熟烂,加入盐、味精、料酒、糖调味,放温即可食用。每日1~2次。

大厨提示中药材最好用纱布包紧,以免散入肉中。功用说明:丹参活血化瘀止痛,薤白通阳下气止痛,香附、陈皮疏肝理气止痛。合为疏肝理气、活血止痛,适用于肝郁气滞型痛经。

【寒湿凝滞型】

此型痛经多因平时喜食寒凉的食物,如冰激凌、冰镇饮料等,而在月经前或月经中也不例外;日久寒湿之邪就会侵犯小腹经脉,进而发生凝滞型疼痛。表现为经前或经期小腹冷痛、经色暗红而有血块。平时饮食上应禁食寒凉,如海鲜、冷饮、冰镇食物等;多吃温热易消化食物,如红枣、桂圆、山药、莲藕、萝卜,还可吃少量羊肉。

红枣干姜汤

用料:红枣30克,干姜30克。

制法:将红枣、干姜洗净加水煮30分钟后加少量冰糖放温服用,每日1~2次,7天为一疗程。

大厨提示 宜选用去核金丝小枣。

功用说明:中医认为红枣有健脾补血的功效,干姜为温中散寒。合为温中散寒、补血止痛,适用于寒湿凝滞型痛经。

【气血两虚型】

此型痛经者多有慢性疾病或体质较弱,加之长期劳累过度,以致肝肾亏损,气血两虚。表现为小腹隐痛、血量较少、周期延后、腰酸腿软、头晕耳鸣等。饮食多吃红枣、桂圆、花生、山药、枸杞、韭菜、羊肉、乌鸡等,少吃寒凉之物以及辣椒等。

当归枸杞炖羊肉

用料:当归15克,桂圆10克,枸杞15克,羊肉500克。

制法:羊肉切块,加生姜用开水稍煮,水漂沥干,加入上述药材、高汤,隔水炖熟,饮汤吃肉。

大厨提示 最好选用羊后腿肉。

功用说明:羊肉温热,含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素(A、B族)等营养物质,有补阴壮阳、补虚劳益气血的作用;桂圆补益心脾,可去羊肉膻味;当归补血养血、活血化瘀,现代研究表明,当归对于宫颈癌有抑制作用,并可防止白细胞减少、改善血循环、增强免疫功能;枸杞补肾明目,现代药学研究发现,枸杞含锗,可防癌。合为补气养血、活血化瘀、益肾止痛,适用于气血两虚型痛经。

小食疗大健康 慢性胃炎

对症食疗方

木瓜姜汤→生姜大枣汤→茴香黄羊汤→栗子竹丝鸡汤→扁豆佛手粥→荜拨粥

◎首选食材:姜

属性 味辛辣、性微温

功效 活血、杀菌、解腥开胃

存放 干燥、阴凉处

挑选 以块大饱满、色泽微黄、有香气者为佳

慢性胃炎是胃黏膜的慢性炎症性病变,以淋巴细胞和浆细胞浸润为主。其病因尚未完全清楚,主要病因有幽门螺杆菌感染、十二指肠胆汁反流等。本病是一种非常多见的疾病,男性患者略高于女性。

大多数本病患者常毫无症状,若有发生则多为消化不良症状,如饭后饱胀、嗳气等。少数患者可有食欲减退、恶心,或有上腹部疼痛、呕吐,甚者有吐血、消瘦、腹泻等。本病多属于中医学的“呃逆”、“反胃”等证。在病机上属胃气上逆。临床多见脾胃虚寒、胃阴不足两证。(1)脾胃虚寒型,症见呃逆,软弱无力,或见呕吐,饮食稍有不慎即吐,时作时止,面色苍白,手足不温,食少困倦,饱胀,舌淡红、苔薄白,脉象细弱。治宜温补脾胃,和中降逆。(2)胃阴不足型,症见呃逆,声急促而不连续,甚则呕吐反复发作,时作干呕,嘈杂,口干咽燥,似饥而不欲食,烦躁不安,舌红而干、苔少,脉象细数。治宜滋养胃阴、降逆止呃。

木瓜姜汤

原料:生姜30克,木瓜500克,米醋300毫升。

用法:将上述几味同放瓦锅中加水煮汤。分2~3次服完。2~3天1剂,可常服。

功效 健脾益气,温中和胃。适用于慢性胃炎属脾胃虚寒型,胃脘隐痛、喜暖喜按、食欲减退、饭后饱胀、神疲乏力等症。

生姜大枣汤

原料:生姜120克,大枣500克。

用法:将生姜洗净切片,同大枣一起煮熟。每日吃3次,每次吃大枣10余枚,姜1~2片,吃时用原汤炖热,饭前饭后吃均可。数次后煮枣汤渐甜,每次服此汤更好。

功效 健脾温胃。适用于慢性胃炎属脾胃虚寒型。

茴香黄羊汤

原料:小茴香、生姜各10克,桂皮5克,黄羊肉500克,精盐、调料各适量。

用法:①先将黄羊肉洗净,切成小块;生姜切片备用。②将黄羊肉、姜片、小茴香、桂皮、盐、调料一同放入砂锅中,加水适量,炖煮50分钟,肉熟即可。

功效 补中益气,散寒止痛。适宜于脾胃虚寒之脘腹隐痛、大便稀溏、消化不良、体倦肢冷等症。

栗子竹丝鸡汤

原料:竹丝鸡1只(约500克),鲜栗子250克,党参30克,生姜4片。

用法:将竹丝鸡活宰,去毛、内脏,洗净,斩件;党参、生姜洗净;鲜栗子去壳,用沸水焯过,去衣。把鸡块、党参、生姜一起放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮1小时,然后下栗子再煮半小时,调味即可。适量饮汤食肉。

功效 补气健脾,开胃止泻。适用于慢性胃炎、溃疡病属脾胃气虚者。症见体倦气短、饮食减少、面色萎黄、虚羸形瘦、大便溏薄。

扁豆佛手粥

原料:扁豆80克,佛手20克,粳米80克。

用法:将佛手水煎取汁,加扁豆、粳米煮粥服食,每日1剂,连续10~15天。

功效 舒肝理气,和中健脾。适用于脾胃虚寒型慢性胃炎。

荜拨粥

原料:荜拨5克,白胡椒粉1克,肉桂皮3克,糯米适量。

用法:以糯米煮粥。荜拨、白胡椒粉、肉桂皮三者为末,同煮令熟,去滓,兑入糯米粥中,空腹食之。

功效 温中散寒,理气止痛。

附注 荜拨、白胡椒气味辛热;肉桂能温中补肾阳,散寒止痛、引火归原以治本。对虚寒型慢性胃炎有很好的疗效。

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